dieta na

na zrzucanie fatu: dieta+ aeroby (bieganie, rower, stepper, orbitrek) cwiczenia typu brzuszki, uginania i inne "machania" nie palą tłuszczu

1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta tren test 8. TRENING:4-5 w tyg 9. CEL CYKLU:redukcjia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]

trochę zły dobór środków jak na redu,ale dieta będzie kluczem.ciężko będzie tutaj wkomponować do deki tren,ja bym poleciał dekę 12 tyg i mixa 14

pborek - ta dieta jest od około kilku dni, ale nie daję rady zjeść wszystkiego, na wcześniejszej diecie przytyłem 3 kg w jakieś 1,5 miesiąca.

właśnie z tą dietą to ciężko jest nie mam właśnie dużo kapusty jak bym brał 4 razy na dzień to białko to by było git ??

Mam też problem bo za miesiąc wyjezdżam i bede mial duzą przerwe. Więc myśle że teraz wezme samo bialko+noxplode. A po wyjazdach bede bialko+noxplode+jakias kreta. W obydwu przypadkach jakas dieta.Co o tym myslicie. Ponawiam prosbe o podeslanie jakis sensownych dla mojej wagi diet na mase.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 63 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: brak danych -talia: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólny staż okolo 5 lat, ale uległem poważnemu wypadkowi i pół roku w spiaczce wiec masa spadla ;/ 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 680 -tłuszcz: 220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 omki i 30 [...]

realny jak najbardziej, tylko pamiętaj że przedewszytkim masa zalerzy od diety a nie od supli. Ja na zwyklym mono i chyba najtańszym z 92 zrobiłem w 7 tyg 96,5. Dieta 70 procent sukcetu reszta to trening i suple

Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na rzezbe to jest dieta. Doedukuj sie stary bo widze ze 0 wiedzy.

Dieta zawodowa. Na kiełbasie Pozdr.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy zbędne na początku przygody z siłownią .

dieta masowa + cwiczenia na brzuch z obciazeniem

Jeżeli masz braki w diecie których nie umiesz uzupełnić jedzeniem to gainer będzie dobrym rozwiązaniem, natomiast jeżeli dieta jest OK to lepiej zaoszczędź te pieniądze lub wydaj je na białko.

a ja rzucę plan, który polecałbym osobom którym trudno jest się wczuć w pracę mięśnia trójgłowego ramion: - pompki w podporze tyłem 4xMAX (do 15 powt. z dodatkowym obciążeniem na kolanach) - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 - progresja, spore ciężary, jednak pamiętając o technice najważniejsza jednak jest dieta i regeneracja

Jak miales zero efektow to pewnie kulala dieta bo przy dobrej diecie nawet na wy***ce mozna zrobic ze 3 kilo

Ja to mam za kazdym razem niestety , i dokladnie to samo jak przestaje brac . Biore witaminy caly czas i dobrze sie odzywiam . Dieta jest ale momentami pozwalam sobie na odskoki zeby nie zwariowac .

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

przede wszystkim duzo wody 3,5 - 5 litrów dziennie.Moze poprostu był zatłuszczony.Moze dieta do kitu.Moze jest przeziębiony.A moze jest poprostu jedną z tych osób,na które kreatyna nie działa.

[...] dni wolne są niewspółmierny do kosztów jakie trzeba ponieść - używaj ich więc głównie wtedy kiedy jest to najbardziej wskazane. Możesz/musisz używać aminokwasów cały czas jeśli okoliczności w jakich się znajdujesz wymagają specjalnego potraktowania (dieta redukcyjna itp.) Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl